מי מאיתנו לא עבר פציעה או מכיר חבר שנקע קרסול? אם תנסו להיזכר מה היתה האסוציאציה הראשונה שעברה לכם בראש, מרבית הסיכויים שהיא היתה קרח. כשמדברים על פציעה אקוטית, מיד חושבים על קרח. גישה זו החלה בשנות השבעים של המאה הקודמת ולמרות שמדובר בארבעים שנים, יותר ויותר פיזיותרפיסטים המתמחים בספורט מפסיקים את השימוש בקרח הן כמענה ראשוני לפציעה והן כטכניקה טיפולית לנפיחות ולכאב.
בעבר היה נהוג לבצע מתיחות כחלק אינטגרלי מהחימום והשחרור לצורך שיפור היכולות הגופניות ותהליך ההתאוששות. הספרות העדכנית כיום מציגה תמונה שונה מאד.
החלטתם להתכונן למרוץ 10 ק"מ מהיר כדי לשבור שיא אישי, או שאתם בשיא ההכנות למרתון והעומס מגיע לנקודה בה אתם מרגישים על
אתם מתכוננים לאימון הריצה שלכם, דרך טובה להתחיל את היום או לסיים אותו, לנקות את הראש או כחלק מתוכנית ההכנה שלכם למרתון
