בעבר היה נהוג לבצע מתיחות כחלק אינטגרלי מהחימום והשחרור לצורך שיפור היכולות הגופניות ותהליך ההתאוששות. הספרות העדכנית כיום מציגה תמונה שונה מאד.

החלטתם להתכונן למרוץ 10 ק"מ מהיר כדי לשבור שיא אישי, או שאתם בשיא ההכנות למרתון והעומס מגיע לנקודה בה אתם מרגישים על

אתם מתכוננים לאימון הריצה שלכם, דרך טובה להתחיל את היום או לסיים אותו, לנקות את הראש או כחלק מתוכנית ההכנה שלכם למרתון